John Mordecai Gottman, nhà nghiên cứu tâm lý, một giáo sư về tình yêu người Mỹ tổng kết ra định luật 5 giờ kỳ diệu (công thức 2:20:5:5:2) sau khi quan sát các mô hình tương tác tình cảm của hàng ngàn cặp đôi.
Hôn nhân là một sinh mệnh, nó cũng có thể bị bệnh, có thể chết. Chúng ta cần chăm sóc cho một cuộc hôn nhân giống như chăm sóc cơ thể của mình. Cũng giống như ba bữa ăn, chúng ta cần đầu tư một chút vào ngân hàng tình yêu của mình mỗi ngày.
Trên thực tế, bạn chỉ cần mất 5 giờ một tuần để làm 5 điều này để giữ cho hôn nhân luôn "còn hạn sử dụng".
1. Chào tạm biệt
Dành 2 phút mỗi ngày để nói lời tạm biệt với nửa kia. Trong nhiều bộ phim truyền hình Nhật Bản, chúng ta sẽ thấy các bà nội trợ luôn chuẩn bị bữa sáng, chuẩn bị áo khoác cho chồng trước khi ra ngoài, xách cặp, rồi mỉm cười và vẫy tay chào tạm biệt.
Hành động đó khiến người chồng rời khỏi nhà với sự ấm áp, sau một ngày vất vả, điều anh ta muốn làm nhất sẽ là trở về tổ ấm.
Đôi vợ chồng hàng xóm của tôi ngày nào cũng ra khỏi nhà cùng nhau. Vì hai vợ chồng làm việc ở hai nơi khác nhau, nên người chồng đều chở vợ đi làm mỗi ngày. Mặc dù không tiện đường, nhưng họ đã kiên trì như vậy được gần 20 năm.
Hàng ngày trên xe, họ có thể nói chuyện về con cái, gia đình, về tin tức, về đồng nghiệp, hay công việc. Trước khi xuống xe, hai vợ chồng sẽ luôn nói lời tạm biệt, điều này đã trở thành thói quen của họ.
Một người bạn của tôi làm về thiết kế, cô ấy thường tăng ca vào buổi tối, thỉnh thoảng gặp phải các dự án gấp, cô ấy thậm chí còn thức cả đêm. Người chồng ngày nào cũng 8h30 làm việc, 5h30 tan làm, 7h30 ra khỏi nhà đều như vắt chanh, lúc đó, cô bạn của tôi vẫn đang ngủ.
Mỗi sáng, người chồng sẽ luôn hôn lên trán cô trước khi ra khỏi nhà, thì thầm nói tạm biệt. Cô bạn tôi thỉnh thoảng tỉnh táo, đôi khi nửa tỉnh nửa mê, nhưng cô biết rằng chồng nói tạm biệt với mình.
Điều này đã trở thành một sự hiểu ngầm giữa cô ấy và chồng. Mỗi lần xa nhau, một cái ôm lớn, hay một nụ hôn nhẹ mang theo hơi ấm của tình yêu sẽ giúp họ bắt đầu một ngày mới bận rộn nhưng hạnh phúc.
Một "nghi thức" nói tạm biệt đơn giản nhưng sẽ khiến đối phương cảm nhận được sự ấm áp. 2 phút ngắn ngủi mỗi ngày, nhưng sẽ khiến đối phương "bận tâm" tới bạn hơn.
2. "Tụ tập"
Khi bình tĩnh xem xét lại nguyên nhân của cuộc cãi vã, chúng ta có thể sẽ thấy rằng thực ra không đáng để tranh cãi như vậy, có lẽ chỉ vì áp lực quá lớn nên chúng ta cần tìm một nơi để "xả".
Tuy nhiên, hôn nhân đôi khi rất mong manh. Nếu ta luôn đối phó với áp lực của chính mình theo cách này, sau một thời gian dài, cuộc hôn nhân vốn dĩ tốt đẹp có thể sẽ bị tổn thương.
Là một người trưởng thành, chúng ta cần có trách nhiệm với cảm xúc của mình. Trước khi vặn chìa khóa để mở cửa, hãy tự hỏi mình: Hôm nay tôi đã trải qua những gì? Áp lực tôi đang phải đối mặt là gì? Tâm trạng của tôi vẫn ổn định chứ?
Các cặp vợ chồng nên dành ra 20 phút mỗi ngày để "tụ tập", ngồi lại và có một cuộc "trò chuyện giải tỏa". Hãy nói ra những khó khăn mà mình gặp phải trong công việc, những vấn đề nảy sinh trong các mối quan hệ ngoài xã hội và một số suy nghĩ về bản thân.
Thực ra, nhiều khi chúng ta không hề cần nửa kia làm bất cứ điều gì cho mình mà đơn giản chỉ muốn đối phương im lặng lắng nghe, khiến ta tin rằng dù có khó khăn đến đâu, họ cũng sẽ đi cùng mình.
Cuộc "nói chuyện giải tỏa" có thể được thực hiện trong khi ăn tối, khi cùng nhau đi bộ saữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Tìm một không gian và thời gian trò chuyện trong 20 phút không hề khó, điều khó nhất là không thể kiên trì.
Nếu bạn trân trọng 20 phút mỗi ngày này, giao ước rằng dù mọi việc có khó khăn đến đâu, dù cả hai có bao nhiêu bất đồng, dù giận nhau thế nào thì trong 20 phút này cũng hãy bình tĩnh lại để cùng nhau vun đắp và biết ơn, hôn nhân chắc chắn sẽ lâu bền hơn.
3. Khen ngợi
Dành 5 phút mỗi ngày để khen ngợi nửa kia. Nhiều cuộc hôn nhân cho tới cuối cùng lại trở thành "một chuỗi những khinh miệt". Giữa vợ chồng với nhau, ta chỉ có thể nhìn thấy khuyết điểm, và cũng vô cùng phóng đại những khuyết điểm của nhau.
Nếu chúng ta dành ra 5 phút mỗi ngày để khen ngợi và đánh giá cao lẫn nhau, thực ra cũng là đang tìm kiếm thứ gì đó xứng đáng để khen ngợi bên trong chính mình. Khi càng đánh giá cao bản thân, càng yêu bản thân mình hơn thì ta cũng sẽ càng dễ dàng tìm thấy sự đáng yêu của nửa kia hơn.
4. Thân mật
Không có sự tiếp xúc thân mật, hai người sẽ chẳng khác nào chỉ là những người bạn cùng phòng, đôi khi đến cả sự quan tâm lẫn nhau cũng sẽ dần mất đi.
Dành cho nhau 5 phút mỗi ngày, những cái ôm ấm áp, một nụ hôn, nắm tay nhau khi đi dạo, ngồi dựa vào nhau đọc sách, nhẹ nhàng ôm eo cô ấy từ phía sau, những cái vỗ lưng, xoa đầu trước khi đi ngủ, những hình ảnh ấm áp này sẽ giúp tuổi thọ của hôn nhân dài hơn rất nhiều
5. Hẹn hò cuối tuần
Hãy dành 2 giờ một tuần để hẹn hò với nửa kia. Dù bạn có bận rộn đến đâu, dù hai người có con hay không, hãy dành thời gian bên nhau.
Ngay cả sau khi trở thành tổng thống, Barack Obama vẫn luôn cố gắng dành thời gian để "hẹn hò" với người bạn đời của mình và không quên bất cứ ngày kỷ niệm nào của hai người.
Đây là khoảng thời gian lý tưởng để cả hai vun đắp tình cảm sau những lo toan bộn bề của cuộc sống cơm áo gạo tiền, là khoảng thời gian quay trở lại với những lãng mạn ban đầu, khoảng thời gian giúp "hồi sinh" cho hôn nhân của bạn.
Mỗi ngày, 2 phút nói tạm biệt, 20 phút "nói chuyện giải tỏa", 5 phút khen ngợi, 5 phút thân mật và 2 tiếng hẹn hò cuối tuần, 5 tiếng/tuần kì diệu này sẽ mang đến những thay đổi kỳ diệu không kém cho đời sống tình cảm của bạn.
Renli
Theo Trí Thức Trẻ
