Công thức “sống thọ trăm tuổi” của người Nhật chỉ gói gọn trong 4 từ: Rất dễ nhưng hầu hết người Việt đều bỏ qua

Người Nhật nổi tiếng vì có tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới vì những "bí mật trường thọ" này đây.

Mỗi khi nhắc đến Nhật Bản , dĩ nhiên nhiều người sẽ nghĩ tới hoa anh đào, trang phục truyền thống, nhiều món ngon và đương nhiên không thể bỏ qua những công nghệ điện tử nổi trội của họ. Tuy nhiên, đó vẫn không phải là "thế mạnh" lớn nhất của Nhật Bản , điều mà người dân của đất nước này làm tốt nhất chính là duy trì tuổi thọ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WTO) đã công bố trong Báo cáo thống kê y tế thế giới cho thấy, tuổi thọ trung bình phụ nữ Nhật Bản hiện nay là 86,73 tuổi và nam giới là 80,12 tuổi, thiết lập một kỷ lục mới trong lịch sử về tuổi thọ trung bình quốc gia.

Tháng 3 năm nay, cụ bà Kane Tanaka, 116 tuổi cũng được tổ chức kỷ lục Guinness công nhận là người cao tuổi nhất thế giới đang sống.

Công thức “sống thọ trăm tuổi” của người Nhật chỉ gói gọn trong 4 từ: Rất dễ nhưng hầu hết người Việt đều bỏ qua - Ảnh 2.

Bà Kane Tanaka, 116 tuổi, được Guinness World Records công nhận là người sống thọ nhất thế giới.

Vậy tại sao người Nhật lại sống lâu như vậy? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng "công thức trường thọ" của họ chỉ nằm ở 4 chữ: "Chế độ ăn uống".

Hãy cùng tìm hiểu xem người Nhật ăn uống như thế nào nhé.

1. Ăn nhiều tỏi

Trung bình một người dân Nhật ăn 1-2 củ tỏi một ngày vì tin rằng nó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống bệnh ung thư. Theo Tổ chức Ung thư Quốc gia Mỹ, trong số các loại cây có khả năng chống ung thư cao nhất thế giới, tỏi là thực phẩm đứng vị trí hàng đầu vì các yếu tố có nhiều trong tỏi như strontium và selenium có thể ức chế sự phát triển của tế bào khối u và tế bào ung thư.

Trong đông y, tỏi được đánh giá là "lương dược" có tác dụng khử trùng và ngăn ngừa bệnh tật.

2. Tiêu thụ cá biển sâu hàng ngày

Cá biển sâu là loại thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, nhiều protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Con người đến tuổi trung niên thường thiếu axit béo omega-3 (axit béo không bão hòa), gây ra các bệnh như rối loạn nhịp tim, trầm cảm, viêm khớp dạng thấp và hội chứng thần kinh…

Việc ăn nhiều axit béo omega-3 sẽ giúp làm giảm tỷ lệ viêm đại tràng, hen suyễn, bệnh tim, ung thư và viêm, cũng như hạ lipid máu và giảm căng thẳng ở động mạch chủ và các mạch máu khác.

3. Rong biển

Tại Nhật Bản , rong biển không chỉ là thực phẩm mà còn được coi là một phương pháp ăn uống có tác dụng chữa trị và nâng cao sức khỏe. Rong biển là loại thực phẩm phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu các nguyên tố vi lượng khác nhau như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, niacin và iốt.

Ngoài có tác dụng ngăn ngừa xơ gan, huyết áp cao và bệnh tim, rong biển còn có thể ngăn ngừa bệnh béo phì.

4. Khoai lang tím

Khoai lang tím rất giàu selen và sắt. Đây là một yếu tố thiết yếu để cơ thể con người chống lại sự mệt mỏi, chống lão hóa và máu. Đặc biệt, selenium được gọi là vua chống ung thư, nó có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh ung thư như ung thư dạ dày và ung thư gan.

5. Đậu phụ

Người Nhật rất thích ăn đậu phụ vì món ăn này giàu protein chất lượng cao và các nguyên tố vi lượng như sắt, magiê và kali… Đậu phụ có tác dụng cải thiện cấu trúc mỡ cơ thể, ngăn ngừa và chống lại các bệnh mãn kinh, cải thiện trí nhớ và sự tập trung tinh thần, ngăn ngừa và chống loãng xương.

Ngoài chế độ ăn uống, người ta tin rằng công thức sống thọ của người Nhật còn do những yếu tố sau:

- Tiêu chuẩn y tế và an ninh y tế cao hơn: Nhật Bản là một quốc gia phát triển và các cơ sở dịch vụ của họ, bao gồm cả chăm sóc y tế cũng tiên tiến hơn rất nhiều quốc gia khác.

- Nhu cầu lao động rất cao: Theo điều tra của Văn phòng Nội các Nhật Bản , khi mọi người đến tuổi nghỉ hưu, họ vẫn tiếp tục làm việc và tham gia các hoạt động xã hội thông qua một cách nào đó vì người Nhật luôn muốn minh được vận động.

- Có nhiều dịch vụ thư giãn: Ở Nhật Bản , hầu hết mọi nơi đều có suối nước nóng, người Nhật tin rằng suối nước nóng rất giàu khoáng chất có thể cải thiện trạng thái tinh thần và giúp ngăn ngừa, chữa trị nhiều loại bệnh.

- Khả năng thích ứng mạnh mẽ: Người Nhật có thể chịu được nhiệt độ nóng, lạnh rất giỏi. Ngoài ra, họ luôn rất lạc quan, có thể mỉm cười ngay cả khi tồi tệ nhất để giải phóng những cảm xúc bị đè nén.

(Nguồn: Sohu)

Thực đơn phòng đột quỵ của người Nhật, và đây là 5 món ăn không thể thiếu

Theo Đỗ Đỗ

Trí thức trẻ

Bạn đang đọc bài viết "Công thức “sống thọ trăm tuổi” của người Nhật chỉ gói gọn trong 4 từ: Rất dễ nhưng hầu hết người Việt đều bỏ qua" tại chuyên mục Phong cách.

Cùng chuyên mục

Loài ngựa cao nhất thế giới chào đời tại Vinpearl Horse Academy

Nhiều hoạt động ý nghĩa tại “đường đua xanh” độc đáo Green Cần Giờ Marathon HDBank 2024

Quảng bá giới thiệu sản phẩm, xúc tiến du lịch liên kết Thủ đô Hà Nội - TPHCM

Dàn nghệ sỹ Việt siêu “hot hit” sẽ đổ bộ 8WONDER Moon Festival

Sự xuất hiện của NE-YO và B.I tại 8WONDER Moon Festival “gây bão”

Một kỳ nghỉ thật sự hài lòng tại Wyndham Garden Cam Ranh

Mới cập nhật

TP. Hồ Chí Minh triển khai khảo sát DDCI năm 2024

2 ngày trước Tiêu điểm

Khảo sát DDCI được tiến hành từ nay đến 15/12/2024, tập trung vào các doanh nghiệp đang hoạt động sản xuất kinh doanh, nhà đầu tư đang triển khai dự án, các hợp tác xã, hộ kinh doanh đang hoạt động trên địa bàn Thành phố.

Vạn người ngóng đợi sự xuất hiện của “vũ trụ giải trí” VinWonders đầu tiên tại TP HCM

3 ngày trước Tiêu điểm

Những ngày này, hàng chục ngàn cư dân và du khách đang mong ngóng ngày được khám phá “thiên đường vui chơi giải trí” VinWonders - công viên trong khu đô thị lớn nhất TP HCM Vinhomes Grand Park.

8WONDER Winter 2024 bổ sung “anh tài” Binz và “anh trai” Quang Hùng MasterD vào dàn lineup

16:34 21/11/2024 Tiêu điểm

Sức nóng từ ban nhạc siêu sao đẳng cấp quốc tế Imagine Dragons cùng dàn sao Việt “hot hit” Soobin, Chi Pu, HIEUTHUHAI, HURRYKNG và MANBO chưa kịp hạ nhiệt, ban tổ chức siêu nhạc hội 8WONDER Winter tiếp tục khiến dân tình sục sôi khi công bố Binz và Quang Hùng MasterD sẽ xuất hiện trên sân khấu với tư cách nghệ sĩ khách mời.

Vingroup thuộc Top 10 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam năm 2024

14:33 20/11/2024 Tiêu điểm

Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 19/11/2024, Vingroup được vinh danh là 1 trong 10 "Nơi làm việc Tốt nhất Việt Nam" năm 2024, do mạng Cộng đồng nghề nghiệp Anphabe công bố. Đặc biệt, Vingroup tiếp tục giữ vững ngôi vị hàng đầu "Nơi làm việc Tốt nhất theo ngành” trong các lĩnh vực trọng điểm gồm: Ô tô, Bất động sản, Giáo dục, Y tế và Nghỉ dưỡng.

Chuyên gia VinFuture “mổ xẻ” nguyên nhân đột quỵ ngày càng trẻ hóa

15:36 19/11/2024 Tiêu điểm

Trong các bệnh tim mạch (CVDs), nhồi máu cơ tim và đột quỵ là các nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Một diễn biến đáng lo ngại trong những năm gần đây là đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Do vậy, việc xác định nguyên nhân và phát triển các phương pháp điều trị mới đang được nhiều chuyên gia đặc biệt chú trọng.

“VinFast chơi lớn số 2 không ai là số 1”

15:29 19/11/2024 Tiêu điểm

Trên hành trình từ số 0 đến số 1, VinFast liên tục khiến thị trường “choáng” không chỉ bởi những kỷ lục về đơn đặt cọc, doanh số mà còn vì những lần tri ân hào phóng cùng các chính sách hậu mãi chưa từng có tiền lệ.

Trọn bộ trải nghiệm độc lạ chỉ có tại 8WONDER Winter Festival

09:08 19/11/2024 Tiêu điểm

Trượt tuyết, ngắm tuyết rơi hay tham gia bữa tiệc độc lạ giữa không gian băng giá hoặc đón Giáng sinh bật tung sảng khoái đậm màu sắc nhiệt đới… là những trải nghiệm “độc nhất vô nhị” sẽ có mặt 8WONDER Winter Festival phiên bản Cityfest đang khiến dân tình sôi sục, háo hức chờ đợi.

Vinpearl lọt Top 3 thương hiệu mạnh nhất Đông Nam Á

09:52 18/11/2024 Tiêu điểm

Ngày 13/11/2024, Vinpearl được vinh danh top 3 thương hiệu mạnh nhất Đông Nam Á, số 1 Việt Nam do Brand Finance - tổ chức định giá thương hiệu hàng đầu thế giới xếp hạng. Đây là cú vươn mình đầy ngoạn mục của Vinpearl, khẳng định vị thế dẫn đầu trong lĩnh vực du lịch nghỉ dưỡng - vui chơi giải trí tại Việt Nam và trong khu vực.

Vincom - Hành trình 20 năm tiên phong kết nối trải nghiệm mua sắm mới

16:28 13/11/2024 Tiêu điểm

Trải qua 2 thập kỷ, từ những bước chân tiên phong, táo bạo đến những cú bứt tốc đầy mạnh mẽ, Vincom - thương hiệu bất động sản và bán lẻ hàng đầu Việt Nam đã có một hành trình đầy cảm hứng chinh phục hàng triệu trái tim người Việt.

WinMart đón 10 tuổi, giảm sốc nhiều sản phẩm lên tới 50%

15:55 12/11/2024 Tiêu điểm

Với xu hướng tiêu dùng gia tăng từ nay cho tới Tết Nguyên Đán, dự kiến tăng khoảng hơn 20% so với các tháng thường, hệ thống siêu thị WinMart cho biết sẽ tăng cường nguồn cung cho tất cả các nhóm sản phẩm, giúp khách hàng an tâm mua sắm với giá bình ổn. Để đáp ứng nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng, đặc biệt tập trung vào các sản phẩm tươi sống và thực phẩm thiết yếu, chuỗi bán lẻ đã chủ động hợp tác chặt chẽ với các nhà cung cấp, đảm bảo giá cả và nguồn hàng trong hệ thống luôn ổn định.